有专家表示，痛经的程度也是有级别的，下面我们就自己来测一测吧。

    影响工作学习：2分；伴腰部酸痛 ：1分；伴恶心呕吐：1分；伴肛门附胀：1分；用一般止痛措施疼痛暂缓：1分；用一般止痛措施不缓解：2分；疼痛一天以内：1分；疼痛期每增1天：2分；腹痛难忍：2分；腹痛明显：1分；坐卧不宁：2分；休克：4分；面色苍白：1分；冷汗淋漓：2分；四肢厥冷：2分；需卧床休息：2分；

    自算经期表现分数 （基础分10分）结构分析

    ◆初级痛经（积分为11-14分）：痛的时候，坐着也痛，躺着也痛，蜷着也痛，怎么都不舒服，冒冷汗，精力非常难集中，事情做不好。

    建议：可通过心理、饮食的调节缓解，适当饮用姜茶、玫瑰花茶，将可达到缓解疼痛的作用。

    ◆中级痛经（积分为16-24分）：经常会疼到浑身发冷呼吸困难，严重时恶心呕吐，经常要蹲着完成日常工作。好在每月只疼几天，不然真的要命了……

    建议：此类疼痛可适当选择药物治疗，采用温和有效的中药产品对身体进行调理是一种很健康的方式。

    ◆高级痛经（积分为26-30分）：那种疼就是生不如死的感觉，要是碰巧在家里也就罢了，较起码能躺在床上打滚，还有人伺候着喝热水。就怕在外面，疼起来基本进入幻觉，就跟演电影似的，无声片，周围什么也听不见了。

    建议：拉响警钟，目前的生理疼痛已经达到了严重的程度。对于年轻女孩而言，重度生理疼痛不仅影响学习，对身体发育也有严重影响。

    ◆限制级痛经（积分为30分以上）：每个月痛起来的时候都有这种想法：这种痛，简直痛的惨绝人寰！

    建议：必须就医

    每个月的那几天对生活、工作、学习都会造成干扰，特别是心理和生理，有时疼痛难忍甚至会造成休克。尤其在温度较低的时候痛楚总是挥之不去，难以形容，让人崩溃。

    专家：预防痛经饮食有讲究，还需适当运动

    据美国麻省大学一项长达10年、访问约3000名女性的综合研究显示，吃得较多植物类铁质食物的女性，患经前综合征的风险，比吃得较少的女性低40%。每日摄取20毫克植物类铁质，患经前综合征的风险开始下降。因此，平日不妨多吃绿叶类植物和豆类。

    研究显示，运动量越多的妇女，越少出现经前症候群及痛经的情况。另一个以职业运动员为对象的研究则指出，运动员比不常运动的妇女，受痛经的困扰比例减少至50%。运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚，同时可以放松身心，减低行经时子宫收缩的机会，平日多做运动对舒缓痛经有好处。行经期间，当然不适宜做剧烈运动，但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则绝对适合。

    如果您还想了解更多关于痛经的内容，可以进行妇科在线咨询，呼和浩特妇科医院祝您健康愉快！